POSTURE DE LA TORTUE
🧘♀️ POSTURE DE LA SEMAINE 🧘 POSTURE DE LA TORTUE KURMASANA POUR QUI, POURQUOI? ☆ ASSOUPLIT LES ARTICULATIONS & LA COLONNE VERTEBRALE ☆ STIMULE LA DIGESTION ☆ LIBERE LA RESPIRATION ☆ FAVORISE L'ENDORMISSEMENT ☆ S'INTERIORISER ☆ SE RECENTRER POUR PREPARER LA POSTURE : Commencer par pratiquer la posture du papillon. Comment faire la posture ? • Asseyez-vous dans la posture du papillon, plantes des pieds jointes, et éloignez vos pieds de votre bassin à une distance équivalente à un avant-bras. • Étirez bien le bas de la colonne vertébrale, puis avancez votre buste afin de passer les mains sous les cuisses et d'attraper les pieds par l'extérieur. • A chaque inspir, sentez l'espace et l'ouverture qui se créent au niveau des hanches . • A chaque expir, ressentez une sensation de lâcher prise et d’abandon de soi vers la Terre. • Dans cette posture, ne forcez pas sur l'étirement, mais laissez le poids de la tête entraîner votre corps vers le sol. R